Styrketræningen tager udgangspunkt i anvendelse af kroppens egen vægt og kan justeres ved ændring af antallet af gentagelser og sæt.

Ydermere er der to typer øvelser, hvor type II er den sværeste. Hvis du kan gennemfører 3 sæt af 10-12 gentagelser af type I øvelsen forsætter du med type II øvelsen fremover.

Vigtigt
Varm altid op inden du begynder at træne og afslut med at udstrække/udspænde musklerne efter endt træning.